Flygfobi — det går att få hjälp
Flygfobi — det går att få hjälp
De flesta av oss är rädda för någonting. För ungefär 15 % av befolkningen blir rädslan så stark att man pratar om fobi. Ordet fobi kommer från grekiskan och betyder skräck eller fruktan, och det är precis vad det handlar om.
Vad beror fobier på?
Det kan vara medfödd känslighet som gör att du lättare utvecklar en fobi. En skrämmande händelse kan sedan göra att man utvecklar en fobi. Det verkar lättare att utveckla fobier mot sådant som har varit en fara i alla tider, insekter, ormar och höga höjder t.ex. Det är ovanligt att man har fobi för moderna, farliga saker som bilar eller vapen.
Det kan också vara en inlärd rädsla genom att man ser hur andra beter sig. T.ex. om man ser att en förälder blir rädd då hen ser en spindel. Genom att undvika det du är rädd för sedan så bevaras rädslan, eftersom du inte får tillfälle att märka att det är ofarligt. Undvikande gör att rädslan stannar kvar.
Man brukar dela in fobier i fem olika grupper beroende vad det är som utlöser rädslan,
- Levande varelser som ormar, spindlar, hundar och sniglar.
- Blod, sprutor och skador.
- Naturföreteelser som stormar, höjder och åskväder.
- Specifika situationer som trånga utrymmen (klaustrofobi), flygresor och broar.
- Annan form som till exempel kräkningar och höga ljud.
Som vuxen förstår man oftast att rädslan är orimlig men fobin kan ändå bli ett tydligt hinder i vardagen.
Om flygfobi
Anledningen till flygrädsla kan vara en skrämmande upplevelse i samband med flygning eller andra rädslor som t.ex. rädsla för att vara instängd i trånga utrymmen, höjdrädsla, för att tappa kontrollen, maktlöshet eller för okända ljud som flygnings genererar.
En stark flygrädsla behöver inte vara ett stort problem. Men har man en fobi som ger upphov till väldiga obehagskänslor eller som leder till undvikande beteende som försvårar normalt fungerande i vardagen, yrkeslivet, sociala aktiviteter eller relationer.
Då bör man söka hjälp. För hjälp finns att få!
Ångest är kroppens reaktion som svar på ett upplevt hot. Hotet skapas enbart i personens tankar och leder till fysiskt och psykisk anspänning. Kroppen kan inte skilja på fantasi och verklighet och man reagerar med ångest (rädsla) i fel situation. Att man undviker att flyga eller flyger med rädsla förstärker upplevelsen att det är farligt att flyga. Därför är det viktigt att ha kunskaper om vad som händer i kroppen vid ångest.
Genom att utsätta sig för det man är rädd för så kommer ångesten gradvis gå ner.
Behandling av flygfobi
Kognitiv beteendeterapi, i form av exponeringsbehandling, har visat sig vara en mycket effektiv behandling mot specifika fobier. Upp emot 95% blir hjälpta av behandlingen.
Exponeringsbehandlingen går ut på att man, under kontrollerade former, successivt får utsätta sig för det som väcker obehag och stanna kvar tillräckligt länge för att hinna uppleva att ångesten faktiskt avtar av sig själv. Då sker en nyinlärning, det vill säga man lär sig koppla ihop flygning med ett lugnt och avslappnat tillstånd. Och då framstår det inte som så skrämmande längre.
Att känna flygglädje
FlyBy Events har tillsammans med Familjeterapeuterna Syd ett unikt upplägg på Sturup för att hjälpa dig med din flygrädsla.
Läs mer här, Att känna flygglädje http://flybyevents.se/utvecklas/flyggladje/
Frukostseminarium om flygrädsla
Onsdagen den 17 januari har vi ett seminarium där du får ta del av psykolog Erik Stenlund-Gens föredrag kring att hantera fobier och får mer information om vårt upplägg, “Att känna flygglädje”.
Mingel och frukost från kl 7.30–08.00
Föredrag kl 08.00–08.30
Mingel efteråt 08.30–09.00
Vi är hos Familjeteraputerna Syd på Djäknegatan 2, Malmö.
Frukostseminariet är kostnadsfritt och du anmäler dig via evenemanget på FaceBook eller via mail till linda@flybyevents.se.
Varmt välkomna!
FlyByLinda
Information bl.a. från:
https://www.1177.se
http://flygfobi.com
https://www.psykologiguiden.se
Flygfobi — det går att få hjälp
De flesta av oss är rädda för någonting. För ungefär 15 % av befolkningen blir rädslan så stark att man pratar om fobi. Ordet fobi kommer från grekiskan och betyder skräck eller fruktan, och det är precis vad det handlar om.
Vad beror fobier på?
Det kan vara medfödd känslighet som gör att du lättare utvecklar en fobi. En skrämmande händelse kan sedan göra att man utvecklar en fobi. Det verkar lättare att utveckla fobier mot sådant som har varit en fara i alla tider, insekter, ormar och höga höjder t.ex. Det är ovanligt att man har fobi för moderna, farliga saker som bilar eller vapen.
Det kan också vara en inlärd rädsla genom att man ser hur andra beter sig. T.ex. om man ser att en förälder blir rädd då hen ser en spindel. Genom att undvika det du är rädd för sedan så bevaras rädslan, eftersom du inte får tillfälle att märka att det är ofarligt. Undvikande gör att rädslan stannar kvar.
Man brukar dela in fobier i fem olika grupper beroende vad det är som utlöser rädslan,
- Levande varelser som ormar, spindlar, hundar och sniglar.
- Blod, sprutor och skador.
- Naturföreteelser som stormar, höjder och åskväder.
- Specifika situationer som trånga utrymmen (klaustrofobi), flygresor och broar.
- Annan form som till exempel kräkningar och höga ljud.
Som vuxen förstår man oftast att rädslan är orimlig men fobin kan ändå bli ett tydligt hinder i vardagen.
Om flygfobi
Anledningen till flygrädsla kan vara en skrämmande upplevelse i samband med flygning eller andra rädslor som t.ex. rädsla för att vara instängd i trånga utrymmen, höjdrädsla, för att tappa kontrollen, maktlöshet eller för okända ljud som flygnings genererar.
En stark flygrädsla behöver inte vara ett stort problem. Men har man en fobi som ger upphov till väldiga obehagskänslor eller som leder till undvikande beteende som försvårar normalt fungerande i vardagen, yrkeslivet, sociala aktiviteter eller relationer.
Då bör man söka hjälp. För hjälp finns att få!
Ångest är kroppens reaktion som svar på ett upplevt hot. Hotet skapas enbart i personens tankar och leder till fysiskt och psykisk anspänning. Kroppen kan inte skilja på fantasi och verklighet och man reagerar med ångest (rädsla) i fel situation. Att man undviker att flyga eller flyger med rädsla förstärker upplevelsen att det är farligt att flyga. Därför är det viktigt att ha kunskaper om vad som händer i kroppen vid ångest.
Genom att utsätta sig för det man är rädd för så kommer ångesten gradvis gå ner.
Behandling av flygfobi
Kognitiv beteendeterapi, i form av exponeringsbehandling, har visat sig vara en mycket effektiv behandling mot specifika fobier. Upp emot 95% blir hjälpta av behandlingen.
Exponeringsbehandlingen går ut på att man, under kontrollerade former, successivt får utsätta sig för det som väcker obehag och stanna kvar tillräckligt länge för att hinna uppleva att ångesten faktiskt avtar av sig själv. Då sker en nyinlärning, det vill säga man lär sig koppla ihop flygning med ett lugnt och avslappnat tillstånd. Och då framstår det inte som så skrämmande längre.
Att känna flygglädje
FlyBy Events har tillsammans med Familjeterapeuterna Syd ett unikt upplägg på Sturup för att hjälpa dig med din flygrädsla.
Läs mer här, Att känna flygglädje http://flybyevents.se/utvecklas/flyggladje/
Frukostseminarium om flygrädsla
Onsdagen den 17 januari har vi ett seminarium där du får ta del av psykolog Erik Stenlund-Gens föredrag kring att hantera fobier och får mer information om vårt upplägg, “Att känna flygglädje”.
Mingel och frukost från kl 7.30–08.00
Föredrag kl 08.00–08.30
Mingel efteråt 08.30–09.00
Vi är hos Familjeteraputerna Syd på Djäknegatan 2, Malmö.
Frukostseminariet är kostnadsfritt och du anmäler dig via evenemanget på FaceBook eller via mail till linda@flybyevents.se.
Varmt välkomna!
FlyByLinda
Information bl.a. från:
https://www.1177.se
http://flygfobi.com
https://www.psykologiguiden.se
Senaste inläggen
